La vie quotidienne est pleine de stress. Quand tout va à 100 à l’heure et que vous avez de nombreuses responsabilités, il est difficile d’avoir du recul et de prendre soin de vous. Pourtant, prendre du temps pour soi est crucial pour votre santé physique et mentale. Voici nos 4 conseils pour enfin réussir à prendre soin de vous.
Vous sentir bien dans votre corps avec une alimentation saine
Avec l’abondance de plats cuisinés et industriels, il n’est pas toujours évident de manger sain. Pourtant, il est prouvé qu’avoir une alimentation équilibrée permet de diminuer drastiquement les risques de contracter de nombreuses maladies. En complément d’une alimentation saine, vous pouvez utiliser les compléments alimentaires Fleurs de Bach pour booster la confiance en soi.
Si vous n’avez pas le temps de cuisiner des produits frais, vous pouvez acheter des fruits et légumes surgelés non cuisinés. Ces produits sont plus simples à conserver, vous limitez donc le gâchis alimentaire. Vous pouvez également cuisiner vos plats de la semaine à l’avance grâce à la technique du batch cooking.
Faites une activité physique régulière
C’est bien connu le sport permet de maintenir votre corps en bonne santé mais aussi votre esprit. En effet, pratiquer une activité physique régulière procure une sensation de bien-être. Pendant l’exercice physique, votre cerveau sécrète de l’endorphine, l’hormone du bonheur.
Certaines pratiques, comme le yoga, permettent d’allier bien-être physique et mental. Il existe de nombreux types de yoga et vous pouvez aller à différents cours d’essai pour trouver celui qui vous convient. Il est également possible de pratiquer le yoga chez vous, en suivant des vidéos sur internet. Pas besoin de pratiquer pendant des heures, deux ou trois séances de 20 minutes par semaine suffisent amplement pour reconnecter votre corps et votre esprit.
Prenez soin de vous grâce à la méditation
Pour vous recentrer sur vous-même et prendre soin de vous, vous pouvez essayer la méditation en pleine conscience. Cet exercice basé sur la respiration permet de se concentrer sur vos sensations et sur vos pensées sans émettre de jugement de valeur.
Vous pouvez pratiquer la méditation une dizaine de minutes par jour le matin ou le soir avant de vous coucher. Avant votre méditation, vous pouvez prendre deux gouttes d’orme elm de la marque Fleurs de Bach. Pratiquer quotidiennement vous aidera à vous débrasser de votre stress. La méditation peut également avoir un effet bénéfique sur le sommeil.
Pour débuter la méditation, nous vous conseillons de vous tourner vers des applications de méditation guidée.
Prenez du temps rien que pour vous
Prendre du temps pour soi signifie avant tout vous octroyer des moments rien qu’à vous, sans vos amis, votre conjoint ou vos enfants. Vouloir un moment à vous ne veut pas dire que vous êtes égoïste. Au contraire, prendre du temps pour vous vous permet de recharger les batteries pour pouvoir partager des moments agréables avec votre famille et vos amis.
Pour cela, vous pouvez réserver un massage voire un weekend dans un spa. Si vous avez un budget limité, vous pouvez recréer un spa chez vous en allumant quelques bougies et en faisant un masque pour le visage. Prenez aussi du temps pour vous consacrer à une activité relaxante (dessin, lecture, broderie…).
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